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滨河自行车道开放 专家提醒市民健康骑行 谨防受伤

2021-05-03 11:08:14 来源:太原晚报 点击 评论

       5月1日,滨河自行车道开放,骑自行车畅游汾河两岸成为市民度假休闲的又一选择。在享受骑行的同时,骨科医生也指出,健康骑行是有讲究的。


  骑行是一种普遍的健身运动,不仅能预防大脑老化,还能改善心肺功能,锻炼肌肉、关节。但山医大一院万柏林分院骨科医生刘杰强调,从骨科医学角度讲,短距离骑行没什么坏处,但如果长时间弯腰低头骑车,改变脊柱正常生理曲度,可能会加重颈椎病和腰椎间盘突出。另外,骑自行车需要双腿频繁踩踏回转,座位太高或太低,在踩踏时都会让膝盖受伤,肌肉和膝关节也容易磨损。


  因此刘杰提醒:健康骑行首先要掌握好时间,控制在1小时左右。车速可根据个人体质调节,15千米/小时以下的速度属于中等强度运动,适合心肺功能一般的普通市民;其次,要调整好把手和车座高度,并注意保持正确姿势,车座高度以脚跟踩踏到踏板上,腿刚好能伸直为宜,保证骑车时不会过分屈膝或踮脚,且有利于发力;最后,严重心脏病、高血压、癫痫、重度颈椎病、腰椎间盘突出患者以及孕妇都不适合骑车;骑车时最好戴上头盔、护膝等必要护具,防止扭伤、挫伤等。


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